14 Lý do nên uống nước trước khi đi ngủ (phần 2)

Nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta, nó xuất hiện ở tất cả các cơ quan trong cơ thể kể cả xương. Để đảm bảo cơ thể được hoạt động bình thường, các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên tăng cường uống nước. Nhưng nhiều người trong chúng ta thường quên uống nước trước khi đi ngủ dẫn đến biến chứng cho cơ thể.

Giảm căng thẳng cho trái tim

Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, vì vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim.

Uống nước đủ để có một trái tim khỏe mạnh

Giảm các bệnh về nhiễm trùng

Nước được cung cấp đầy đủ suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể đào thải những vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt vào buổi đêm, cơ thể sửa chữa và phục hồi rất cần lượng nước vừa đủ để đào thải những độc tố này ra khỏi cơ thể.

Phòng ngừa đau đầu căng thẳng

Nước chiếm phần lớn thể tích não bộ nên tình trạng mất nước có thể dẫn đến đau đầu tuýp căng thẳng. Bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp phòng ngừa đau đầu căng thẳng, thậm chí làm giảm tần suất đau nửa đầu

Bổ sung đủ nước giúp phòng ngừa căng thẳng

Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ.

Phòng ngừa tai biến mạch máu não

Bệnh tai biến mạch máu não thường gặp ở người già và hay gặp về đêm. Bởi vì sau cả đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, là nguyên nhân dẫn đến những cơn tai biến mạch máu não. Vì vậy uống một cốc nước trước khi đi ngủ rất cần thiết giúp tuần hoàn, lưu thông mạch máu, ngăn ngừa rủi ro không đáng có.

Uống nước hỗ trợ cơ thể tuần hoàn, lưu thông máu

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn

Uống nước suốt cả ngày giúp bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Khi bị mất nước, vi khuẩn đó có thể bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác.

Làm đẹp và sạch da tự nhiên không hóa chất

Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm. Trước khi đi ngủ làm một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn, giúp da căng sáng, mịn màng.

Da ngậm nước ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm

Uống nước trước khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên uống quá gần giờ ngủ hoặc đi ngủ ngay sau khi uống nước. Có thể uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ. Việc tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.