Cách sử dụng nước ion kiềm đúng cách, hiệu quả cao

Nước ion kiềm có tác động rất tích cực đến cơ thể chúng ta, nếu được sử dụng đúng cách thì lợi ích của loại nước này càng được phát huy nhiều hơn. Sau đây sẽ là những cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Nhất định bạn không được bỏ qua đấy!

1. Ai có thể sử dụng nước ion kiềm?

Nước ion kiềm hay còn gọi là nước kiềm phù hợp với hầu hết tất cả mọi người và trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Không có giới hạn cụ thể nào về lượng nước nạp vào cơ thể, chúng ta có thể thích điều chỉnh tùy theo trạng thái sức khỏe để tối ưu hóa việc bổ sung các khoáng chất cần thiết đối với mỗi người.

2. Tác dụng của nước ion kiềm

Để duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh và sức đề kháng cao, không đơn thuần là uống đủ nước mà chúng ta cần phải lựa chọn nguồn nước tốt cho sức khỏe. Trong đó, nước ion kiềm giàu hydrogen được xem là một trong những bí quyết sống lâu, trẻ đẹp với những lợi ích đáng kể.

Nước kiềm giúp trung hòa axit trong cơ thể và phòng chống các bệnh về tiêu hóa. Thành phần giàu hydrogen loại bỏ gốc tự do và chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa. Với cấu tạo nhỏ hạt, phân tử nước có khả năng thẩm thấu nhanh vào tế bào cơ thể, giúp bù nước nhanh chóng và bổ sung đủ lượng nước mất đi, mang lại sự tỉnh táo, sảng khoái và đầy năng lượng. Quan trọng hơn, nước điện giải ion kiềm giúp bảo toàn các vi khoáng tự nhiên với mức độ phù hợp nhất. Uống nước ion kiềm đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều điều tích cực cho sức khỏe.

3. Cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả

Sau đây sẽ là những bí quyết giúp bạn có được hiệu quả cao nhất khi sử dụng nước ion kiềm:

3.1. Chọn chỉ số nước phù hợp

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, cách sử dụng nước ion kiềm tối ưu hóa lợi ích cho cơ thể là dùng nước ion kiềm với pH dao động từ 8.5 đến dưới 9.5. Cụ thể, trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên uống nước ion kiềm đúng cách với nước ion kiềm cấp độ 1 với pH xấp xỉ 8.5 và nước ion kiềm cấp độ 2 với pH khoảng 9.0. Trong khi đó, sử dụng nước ion kiềm có pH 9.5 là chế độ uống nước kiềm đúng cách phù hợp với người trưởng thành và trẻ em trên 12 tuổi.

Ngoài ra, để tránh tác dụng phản vệ và đảm bảo sức khỏe tốt nhất, chúng ta nên dùng cách sử dụng nước ion kiềm tăng dần mức độ pH của nước ion kiềm cho cơ thể dần thích nghi. Đột ngột tiếp nhận nước ion kiềm với mức độ pH cao có thể gây ra các triệu chứng buồn nôn, ngứa ngáy và phá hủy các axit tự nhiên trong cơ thể. Điều này cũng có thể làm giảm sự hiệu quả của các vi khuẩn có lợi và gây ức chế hoạt động của chúng. Do đó, tuân thủ các nguyên tắc và uống nước ion kiềm đúng cách là điều rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn và gia đình sẽ tận hưởng được tất cả những lợi ích mà nước ion kiềm mang lại.

3.2. Liều lượng sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày

Nhằm duy trì sức khỏe và cân bằng cơ thể, mỗi người trưởng thành thường nên uống nước ion kiềm đúng cách với khoảng từ 2-4 lít nước ion kiềm mỗi ngày. Tuy nhiên, cách sử dụng nước ion kiềm nên tuân theo cách tính toán lượng nước cần uống dựa trên trọng lượng và tình trạng cơ thể của từng người. Có thể áp dụng một công thức đơn giản được đăng trên tờ US News & World Report của Mỹ: Nhân cân nặng (Lbs) của bạn với 0.5 để tính toán lượng nước cần uống theo oz. Ví dụ, nếu bạn nặng 60kg, thì theo công thức này, lượng nước cần uống là 60oz, tương đương với khoảng 1,8 lít. Tuy nhiên, công thức này chỉ áp dụng với chế độ uống nước kiềm đúng cách  cho những người bình thường và không hề vận động nhiều. Khi vận động nhiều hoặc ở những điều kiện thời tiết nóng, lượng nước tiêu thụ với chế độ uống nước kiềm đúng cách  cần tăng lên để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ khoáng chất.

Chú ý rằng, cách sử dụng nước ion kiềm bằng việc bổ sung nước ion kiềm vào khẩu phần ăn hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện. Bạn có thể tìm mua nước ion kiềm tinh khiết chất lượng tốt ở các cửa hàng dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng uy tín để sử dụng cho chế độ uống nước kiềm đúng cách của mình. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh, bạn có thể mua ngay nước uống ion kiềm tại đây.

3.3. Thời điểm uống nước ion kiềm đúng cách

Để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và giúp nguồn nước này phát huy tối đa lợi ích với sức khỏe, bạn nên uống nước kiềm đúng cách bằng việc bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc này đặc biệt quan trọng để thanh lọc độc tố trong cơ thể và kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động trở lại ngay sau khi thức dậy. Đây là những thời điểm mà bạn nên sử dụng nước kiềm:

– 7h sáng: Uống nước ion kiềm đúng cách để kích thích thanh lọc độc tố trong cơ thể.

– 9h sáng: Uống thêm cốc nước ion kiềm để tăng cường năng lượng và kích thích não bộ trở nên minh mẫn để làm việc hiệu quả hơn.

– 11h30: Uống nước ion kiềm đúng cách trước giờ ăn trưa 30 phút để kích thích vị giác và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, tuy nhiên, không nên uống quá gần bữa ăn vì nó có thể làm giảm lượng acid trong dạ dày có nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn.

– Khoảng 15h: Uống nước kiềm đúng cách  để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

– 17h: Uống một cốc nước ion kiềm để bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

– 20h – 21h: Uống nước ion kiềm giúp ổn định huyết áp và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

– 22h: Uống nước ion kiềm để tăng cường tuần hoàn, giúp người sử dụng được ngủ ngon giấc.

4. Lưu ý để uống nước kiềm đúng cách

Theo những chuyên gia, cần lưu ý rằng không phải ai cũng nên sử dụng nước ion kiềm. Những người thiếu acid dạ dày tuyệt đối không nên dùng vì điều này có thể làm mất chức năng sản xuất acid dạ dày, gây ra khó tiêu hơn. Cũng cần cẩn trọng khi sử dụng nước ion kiềm đối với những người mắc bệnh thận hoặc trên 80 tuổi. Chú ý rằng không nên sử dụng nước ion kiềm để pha sữa hoặc uống thuốc gần thời điểm uống nước này vì có thể gây tương tác với các hoạt chất và dưỡng chất trong thuốc hoặc sữa. Cuối cùng, không nên uống quá nhiều nước ion kiềm vì điều này có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn có được cách sử dụng nước ion kiềm phù hợp nhất cho mình. Uống nước ion kiềm là một thói quen tốt, hãy luôn duy trì để có được một sức khỏe dẻo dai nhé!