Uống nước ở nhiệt độ nào là tốt nhất cho cơ thể?

Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của các cơ quan và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vậy nên uống nước khi nào? Uống nước ở nhiệt độ là tốt nhất cho cơ thể? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Nhiệt độ nước uống khác nhau vào từng thời điểm trong ngày

Nhiệt độ nước uống lý tưởng buổi sáng : 30 – 35°C

Vào buổi sáng, bạn nên uống nước hơi ấm một chút, khoảng từ 30 – 35°C (gần với nhiệt độ cơ thể) để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. 

Không những thế, nhiệt độ vào buổi sáng khá thấp, nhiệt độ cơ thể cũng bị giảm đi so với bình thường do mới ngủ dậy nên chưa ổn định. Vì vậy, một cốc nước ấm sẽ điều hòa lại thân nhiệt cho chúng ta. Làm một ly nước ấm cũng là cách giúp chúng ta tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả.

Vào buổi sáng, bạn nên uống nước hơi ấm một chút

Nhiệt độ lý tưởng cho nước uống trong ngày: 12 – 15°C

Chúng ta sẽ uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày dài. Và nhiệt độ an toàn, tốt nhất cho cơ thể chính là 12 – 15°C. 

Theo các nhà khoa học, nước ở nhiệt độ này giống với nước ở trong tế bào sinh vật sống, dễ dàng thông qua màng tế bào nên cơ thể sẽ hấp thu dễ hơn. Nhờ đó, nó thúc đẩy trao đổi chất, làm tăng thêm hàm lượng protit huyết cầu trong máu, cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể. 

Nhiều người cho rằng nhiệt độ này là hơi lạnh nên vào mùa đông, bạn có thể uống nước ấm hơn một chút để không khác nhiều với nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ nước lý tưởng sau khi tập thể thao: 10 – 15°C

Sau khi luyện tập thể dục thể thao, bạn cần cung cấp nước cho cơ thể. Nhiều bạn thường uống với nhiệt độ nước rất lạnh. Tuy nhiên, điều này là không tốt cho sức khỏe bởi tuy nước lạnh sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái hơn khi trong người đang nóng, mất nhiều mồ hôi và khát nước. 

Nhiệt độ thích hợp nhất cho các bạn sau khi luyện tập thể dục thể thao chỉ nên nằm trong khoảng 10 – 15°C, không nên dùng nước quá lạnh hay uống nước có nhiều đá. Nguyên nhân là do nước quá lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, ảnh hưởng không tốt tới sức đề kháng, gây viêm họng. Thậm chí việc này còn tác động xấu tới sức khỏe, gây cảm giác khó chịu và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nhiệt độ lý tưởng cho nước uống trong ngày: 12 – 15°C

Chúng ta sẽ uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày dài. Và nhiệt độ an toàn, tốt nhất cho cơ thể chính là 12 – 15°C. 

Theo các nhà khoa học, nước ở nhiệt độ này giống với nước ở trong tế bào sinh vật sống, dễ dàng thông qua màng tế bào nên cơ thể sẽ hấp thu dễ hơn. Nhờ đó, nó thúc đẩy trao đổi chất, làm tăng thêm hàm lượng protit huyết cầu trong máu, cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể. 

Nhiều người cho rằng nhiệt độ này là hơi lạnh nên vào mùa đông, bạn có thể uống nước ấm hơn một chút để không khác nhiều với nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ nước lý tưởng sau khi tập thể thao: 10 – 15°C

Sau khi luyện tập thể dục thể thao, bạn cần cung cấp nước cho cơ thể và nhiều bạn thường uống với nhiệt độ nước rất lạnh. Tuy nhiên, điều này là không tốt cho sức khỏe bởi tuy nước lạnh sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái hơn khi trong người đang nóng, mất nhiều mồ hôi và khát nước.

Nhiệt độ thích hợp nhất cho các bạn sau khi luyện tập thể dục thể thao chỉ nên nằm trong khoảng 10 – 15°C, không nên dùng nước quá lạnh hay uống nước có nhiều đá. Nguyên nhân là do nước quá lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, ảnh hưởng không tốt tới sức đề kháng, có thể gây viêm họng, thậm chí tác động xấu tới sức khỏe, gây cảm giác khó chịu và không tốt cho hệ tiêu hóa. (tách làm 2 câu)

Bạn nên bổ sung đầy đủ nước sau khi tập thể dục thể thao

Nhiệt độ nước lý tưởng cho buổi tối trước khi đi ngủ: 30°C

Một ly nước ấm khoảng 30°C trước khi đi ngủ có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể. Nó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giúp hệ hô hấp và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, làm cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn. 

Đặc biệt, điều này còn rất tốt cho làn da, làm tăng độ đàn hồi cho da, giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa. Các bạn nên uống vào khoảng thời gian 30 phút trước lúc ngủ.

Lưu ý về nhiệt độ nước uống

Tuyệt đối không uống nước quá lạnh: dưới 8°C

Tất nhiên nước lạnh sẽ mang lại cho bạn cảm giác vô cùng thoải mái, nó còn giúp chúng ta hạ sốt, giảm cân, … nhưng sự thật là nếu bạn uống nước quá lạnh, dưới 8°C, điều đó sẽ vô cùng có hại cho cơ thể. 

Các bạn chỉ nên uống nước lạnh ở nhiệt độ 8 – 15°C, cũng không nên uống quá nhiều. Trong các trường hợp vừa đi nắng về, cơ thể đang bị mất sức, người đang viêm họng, bạn tuyệt đối không nên uống nước lạnh nhé!

Các bạn không nên uống nước quá lạnh dưới 8°C