Lợi ích của nước nóng với cơ thể

Một số người cho rằng nước nóng đặc biệt có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí thúc đẩy thư giãn hơn so với uống nước lạnh. Để tăng cường sức khỏe và một số vitamin C, hãy thử thêm một quả chanh vào nước nóng để tạo thành nước chanh.

1. Nước nóng có những lợi ích gì với cơ thể

Có thể làm giảm nghẹt mũi

Cầm một cốc nước nóng và hít sâu làn hơi nhẹ nhàng này có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và thậm chí giảm đau đầu do xoang. Trong mũi thường có màng nhầy khắp xoang và cổ họng nên uống nước nóng có thể giúp làm ấm vùng đó và làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ.

Nước nóng có thể làm giảm nghẹt mũi

Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột của bạn, cơ thể có khả năng loại bỏ chất thải tốt hơn.

Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương

Không uống đủ nước, dù nóng hay lạnh, đều có thể có những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, cuối cùng là ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não.

Nghiên cứu từ 2019 Trusted Source đã chỉ ra rằng uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm trạng. Nghiên cứu này cho thấy rằng uống nước giúp tăng cường hoạt động não của những người tham gia và cũng làm giảm sự lo lắng của họ.

Giảm táo bón

Mất nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Trong nhiều trường hợp, uống nước là một cách hữu hiệu để giải tỏa và ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước giúp làm mềm phân và dễ đi ngoài hơn. Uống nước nóng thường xuyên có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn.

Giữ cho cơ thể đủ nước

Mặc dù một số bằng chứng cho thấy rằng nước mát là lựa chọn tốt nhất để bù nước, nhưng uống nước ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng giúp giữ nước cho bạn.

Viện Y học khuyến cáo: Phụ nữ nên uống 2,3 lít nước mỗi ngày và nam giới nhận được 112 ounce (3,3 lít) mỗi ngày. Những con số đó bao gồm nước từ thực phẩm như trái cây, rau và bất cứ thứ gì tan chảy. Bạn cũng cần uống nhiều nước hơn nếu đang mang thai hoặc cho con bú, hoạt động gắng sức hoặc làm việc trong môi trường nóng bức.

Giảm run khi lạnh

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng trong khi phản ứng tự nhiên của cơ thể trong điều kiện lạnh là run rẩy, uống nước ấm có thể giúp giảm run.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống nước nóng nhanh chóng giúp những người làm việc hoặc tập thể dục trong điều kiện lạnh giảm bớt sức vào việc duy trì nhiệt độ cơ thể.

Cải thiện lưu thông máu

Tắm nước ấm giúp lưu thông máu tốt hơn

Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến mọi thứ, từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn – động mạch và tĩnh mạch – giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, hơi ấm từ việc uống nước nóng hoặc tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.

Giảm mức độ căng thẳng

Uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương nên bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng hơn nếu uống. Do đó, giữ đủ nước có thể cải thiện tâm trạng và mức độ thư giãn của bạn.

Giải độc của cơ thể

Một nghiên cứu năm 2020 của các nhà khoa học cho thấy uống nhiều nước hơn có thể giúp bảo vệ thận. Theo Tổ chức Viêm khớp, uống nước rất quan trọng để thải độc cơ thể. Nó cũng có thể giúp chống viêm, giữ cho khớp được bôi trơn tốt và ngăn ngừa bệnh gút.

Giảm các triệu chứng co thắt tâm vị achalasia

Những người bị chứng co thắt tâm vị (achalasia) khó nuốt. Họ có thể cảm thấy như thể thức ăn bị mắc kẹt trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày. Uống nước ấm có thể giúp những người mắc chứng đau bụng tiêu hóa thoải mái hơn.

2. Lưu ý khi sử dụng nước nóng

Uống nước quá nóng có thể làm hỏng mô trong thực quản, đốt cháy vị giác và bỏng lưỡi. Tập thói quen uống nước nóng rất dễ dàng, hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước đun sôi, để nguội một lúc. Nếu bạn không phải là người uống trà hoặc cà phê, hãy thử nước nóng với chanh.

(Theo www.vinmec.com)